正面：收紧大腿和腹部站立时大腿用力，同时收腹。这样臀部便会自然上翘。双肩在保持水平的前提下，前后错开。辅助腿的脚跟靠在支撑腿的内侧，两脚之间的夹角成45度。

这种站姿的优点在于，通过视觉上的错位，令双腿即便是在站立时也能保持修长的轮廓。而且身体重心转移到了支撑腿上，能有效地刺激腿部肌肉。注意适时地更换支撑腿，让左右腿都得到锻炼。

NG的站姿：两脚趴开是大忌很多腿型不好的人大多有这样的毛病。两脚内侧几乎平行，双腿完全没有并拢。尤其是背着包的时候，更容易出现这种站姿。由于双腿同时分担了重量，腿部肌肉会显得比较松弛。而且整个人的精神面貌也会面目全非。但凡是对自身形象有点要求的人，都要引起注意。

point坐姿脚踝要比膝盖更靠外脚踝和膝盖之间，如果保持垂直，身体重心会全部依靠在臀部。这样一来，腿部肌肉就处于彻底放松的状态。反之，如果把双脚“伸出去”，让脚踝的位置更靠外侧，你会明显感受到腿部肌肉为了维持坐姿所出现的紧张感。

正面：膝盖一定要并拢坐在椅子上的时候，膝盖紧密并拢是不容妥协的规矩。两肩始终要保持水平，背部尽量不要靠住椅背，双脚着地。

如果对自己的腿型没有自信的话，可以仿效站姿中双脚的摆放位置，成45度摆放。同时一条腿略微向前，脚跟靠住另一只脚的内侧。这样看上去，双腿会显得更加修长一些。