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快速消灭萝卜腿 专为居家设计

http://www.wguxfdy.cn | 2010年7月24日 17:46  | 精彩专题 | 收藏

进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要夹紧不可以翘起来，否则达不到效果喔!

这样不只可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。(小腿抽筋时，这样上提也可以立即使抽筋停止唷!)

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◆脚腕变纤细：脚掌画圈圈，这个动作，具有让脚腕变细，双腿变美的效果。做法：脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢，以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

◆腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。做法：双脚在膝盖处交叉。上半身往下压，直到手指尖轻触地面，身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

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