二，【晚间少吃淀粉质】白天摄取淀粉质类的食物，会转换成热能进而完全燃烧;但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!

所以晚间应尽量少吃淀粉质的食物，多吃蔬菜水果才是。此外，护腿的食物→“香蕉”，富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

三，【勤做舒缓小腿按摩】腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果对自己的腿部曲线并不满意，又懒得运动，不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟，有助于让身体的水分代谢变得活泼，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

另外，若想拥有一双傲人的健康美腿，不妨每日入浴前参照以下方法按摩足部便可消除小腿疲劳，收缩，促进血液循环，消除浮肿：

1。按摩前先由脚底涂一层保养油，上至脚踝，小腿肚，然后是大腿，由下向上涂，并以手轻柔按摩。

2。用指压按摩脚底，接着由足间顺着趾缝滑过，由脚踝的凹陷处由下向上捏压。