按摩改造便秘肥胖 每天5分钟按摩腹部瘦腿瘦腰
★缓解肿胀型肠的按摩手法★
1.平躺,将两腿弯曲,两手放在腹部,使全身放松下来.
2.将双手重叠,用平均的力量去按摩.
3.向肋骨方向提拉,疏散肠道里的空气.
4.轻轻按摩左侧锁骨,疏通淋巴通道.
肿胀型肠小贴士:
☆需要按摩和运动的双重作用.可以在睡前在被子里做**运动,做50个仰卧起坐,每天扭动腰部5分钟,在泡澡时用手在腹部划圈,散步等等.让自己的血液快速流动起来.
☆平时可以多吃一些生姜.
烦恼度NO.4
下垂型肠
此类型的特征与倾向:
●肚脐下方鼓鼓的
●饭后小腹高高鼓起
●生理痛
●容易疲惫
●容易感冒
★缓解下垂型肠的按摩手法★
1.将*部垫起一定高度,以保证有效复位肠道.
3.双手拖着小肠向上拉,通过外力恢复肠的位置.
4.可以做倒立骑自行车的动作,最有效哦.
下垂型肠小贴士:
☆做按摩时,需要腹部用力,加紧骨盆来改善这个问题.
☆一日三餐一定要规律,吃饭时速度不要过急.另外还可以每天喝一杯玄米茶,多吃含有很多食物纤维的雪莲果,多喝海带粉末.
最后再来介绍几种对便秘有效的HelpFood~
1.水分
尿所排出体外的水分一天约有1.5L,所以一天必须要喝1.5L以上的水.
2.香蕉
非常有助于消化哦.
3.酸奶
酸奶富含有多量的乳酸菌.量一定要多,要不没到肠内就被消化掉了.
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