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七步美腿瘦身操 打造火辣身材

http://www.wguxfdy.cn | 2010年6月16日 20:54  | 精彩专题 | 收藏

第四步：微微打直小腿，重复上一步动作16次后再做身体左侧运动，16次。

第一步：侧卧身体，伸直贴地的一只腿，翻动腿部，膝正对前方;

第二步：弯曲上面的一只腿，将足放在另一只腿的小腿后侧;

第三步：大腿内侧肌肉收缩，上抬下放接地的一只腿，重复这一动作32次后，做另一侧腿部动作，32次。

第一步：侧卧，肘部支撑头部;

第二步：两腿伸直，右侧髋骨、膝正对前方;

第三步：上抬下放右腿，大腿外侧和髋部有挤压感，16次;接着，左侧做相同的动作，16次。

第一步：动作同第五节第一步。

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