胡静-我为高温瑜珈狂
●我为高温瑜伽狂
胡静说自己只要对一件事情投入，就会非常认真执着。但她最近才开始练高温瑜伽，没想到，立即就爱上了高温瑜伽�！昂芏嗳艘晕呶妈べず丸べっ挥星�，其实这两种瑜伽是完全不同的两种概念。高温瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室内练习。在那种温度下，身体会变得非常柔软，很多常温下无法做到的动作在高温瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很轻易地就举过头顶。而且，第二天起床后，身体一点都感觉不到疼痛。还有，在高温中，汗腺处于打开的状态，人会不停地出汗，很减肥的�！�
当然，也并非是所有人都适合高温瑜伽�！拔腋鋈巳衔脑嗖惶玫娜�，不太适合练高温瑜伽。上课时，总有一些人因为受不了那种温度，做到一半就坚持不住了。我喜欢练高温瑜伽，因为可以通过流汗的方式把体内的毒素和脂肪排出来，既减肥又美容。整个出汗过程对我来说是就是个享受的过程。每当我看到汗水不停地往下滴时，我就非常有成就感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松，非常舒服。”
以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了�！凹醴室┦钩ξ傅娜涠涌炝�，改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办法就是运动�！�
●练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。
●准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。
●每周练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。
●彻底净肤和面膜，一个都不能少
胡静的皮肤白皙细嫩，这和她平时的细致保养是分不开的。“对拍戏的人来说，脸上经常要带妆很长时间，所以，彻底清洁皮肤就变得尤为重要。我最重视的就是这个步骤�！�
每次卸妆，胡静都非常认真，从来不因为太晚或太累而忽视这个环节�！拔叶孕蹲庇头浅Ｌ籼�，我只用植春秀这个品牌的黄色那款卸妆油。因为黄色的那款油份较大，而且卸妆很彻底。通常我先抹一层卸妆油，用请水清洗干净，但这个时候其实只是清洗了表面的皮肤，那些深入到毛孔的脏东西还没有清洁干净，然后我再特别细致地抹第二遍，再用化妆棉擦干净。因为卸妆油的质地比较油，不会伤害皮肤。然后，再用洗面奶接着洗两遍，这样前后一共洗四遍，再用柔肤水调理皮肤，再用相应的晚霜、眼霜�！�
除了细致卸妆外，每天晚上睡觉前，胡静都会敷面膜�！捌涫捣竺婺ふ舛问奔涫嵌畏浅Ｏ硎艿氖奔洌衙婺ね成弦环缶筒挥霉芩�，然后，你可以闭上眼睛冥想或者听听音乐，闭目养养神。我常常用KOSE的一款营养水，它会配一些小小的经过压缩过的面膜纸，如果时间紧，我就在拍戏前抽一张泡在营养水里，拍完戏回来直接就可以用。有时，我觉得自己皮肤比较松弛的话，会自己动手DIY一个面膜。制作方法非常简单，只要用鸡蛋、加点蜂蜜，再加一点杏仁粉，调成糊状，抹在脸上很舒服的。”
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