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二十二个饮食好习惯 助你减肥不反弹

http://www.wguxfdy.cn | 2010年7月05日 22:58  | 精彩专题 | 收藏

饮食习惯要注意：

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量�；共换岫龅媚愣亲庸竟窘小�

2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

4、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。

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