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学会这七招 圆你蛮腰梦

http://www.wguxfdy.cn | 2010年7月20日 11:36  | 精彩专题 | 收藏

3左右两侧各维持4秒，持续15-20次。

第七种

1先全身放松的平铺，双脚合并，膝盖微弯，上半身保持不动，下半身向左侧躺约90度。

2左右交替，各维持4秒，持续15-20次。

 

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