学会这七招 圆你蛮腰梦
第五种
l直立，面前横一棍(或绳子)。左右脚轮流迈进棍子。迈脚时背要直，不能弯腰。做2-5分钟。
2跪地，前臂支撑，尽量向前屈体收腹，绷紧臂部�；乖Ｔ偬鹕硖�，头后仰，尽量向后屈体。重复10-20遍。
3右侧卧。有节奏地屈伸左腿。屈腿时膝盖尽量贴靠胸部，到累了为止。稍休息后换侧再做。
4右侧卧，左腿放在椅子上，双臂胸前叉抱。反复向左侧屈体，到累了为止。稍休息后换侧再做。
第六种
1先坐在地上，上半身向后倾斜45度角，双脚并拢膝盖弯曲90度，双手微弯贴在大腿上。
2双手先向左侧大腿方向伸直。
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