动作五

1跪姿，左手伸直，前臂撑地，右手握拳，手肘弯曲成90度，右腿伸直往后伸

2右腿往上抬高，左手同时往上伸直，保持5秒，重复做15次

动作六

1伏地挺身，双手伸直撑地，右腿张开与肩同宽，保持身体成一直线

2右腿往前弯曲，脚尖触地，保持5秒，返回开始动作，每边重复6-7次

动作七

1侧躺，双手合十伸直放在身体左侧，右腿伸直，左腿弯曲成90度

2右手往身体右侧伸展，上半身跟着转向右边，保持5秒，回到开始动作，重复做8-10次，然后换边进行

动作八

1俯下状态，手掌和脚掌撑地，臀部往上抬，呈下犬状

2右腿往胸前弯曲，放下臀部

3右手往天花板方向高举，眼睛看向手指方向。重复另一边，重复做10次

动作九

1站姿，双腿张开与肩同宽，双手往前方伸直平举

2右腿弯曲，身体往右方侧，左腿保持伸直

3左腿弯曲往右腿后方伸展，动作重复6-8次，然后换边