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唐嫣晒出高难度瑜伽动作 要流行360°软骨吗?(2)

来源于：pclady2017-05-31 14:12编辑：vdo

章子怡

章子怡在产后也通过练习瑜伽来塑形，做了妈妈之后的子怡更美了哟!

瑜伽动作说来就来，绝不含糊。

张雨绮

爱健身运动的张雨绮最近在微博PO出了一组高难度的瑜伽动作，女神这是要上天啊!

活脱脱一个瑜伽小能手呀!

出门旅行也不忘记做瑜伽。

邓紫棋

易胖体质的邓紫棋最近也瘦了，她也在通过瑜伽控制体重，演出前还通过练习瑜伽来拉伸。

柳岩

柳岩也是资深的瑜伽爱好者，曾经在微博上PO出自己在海边的瑜伽照。

看了这么多明星的练瑜伽，很多网友都跃跃欲试，瑜伽是一个循序渐进的过程，不能急功近利，关注瑜伽招式而忽略呼吸，而且也不能盲目练习，一定要学会控制练习强度。

要瘦要健康!瑜伽新手可以在家练的简单动作

瑜伽强调倾听身体的感受，量力而行，但很多人为了尽快达到效果强迫自己过度练习，这样不仅无法达到效果，还很容易使身体受伤哦!接下来小编给大家介绍一些瑜伽新手可以在家练的动作，

1.瑜伽英雄式(hero pose )

这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。

瑜伽英雄式：练习一分钟呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)