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居家瑜伽动作 减去你的小肚腩

http://www.wguxfdy.cn | 2010年7月05日 22:52  | 精彩专题 | 收藏

二、仰卧起坐

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：6秒*10次

1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方

2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒

3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行

功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉

三、V字运动

1分钟消耗9600卡路里

每晚练习时间：10秒*3次

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