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瑜伽动作 消灭梨形身材

http://www.wguxfdy.cn | 2010年5月02日 22:42  | 精彩专题 | 收藏

动作一：下犬式

A.双手与双腿帖在地板上面，臀部往上抬起，身体呈倒V状

B.右腿往上抬起，保持与身体、臀部呈一直线

动作二：侧曲腿

双手放在地面，支撑住身体，左腿脚跟踮起，右腿往胸前的右方侧弯曲，保持10秒后换边进行

动作三：猫式

双手放在地面，支撑住身体，左腿脚跟踮起，右腿往胸前弯曲，头部尽量往胸前靠，保持10秒后换边进行

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