腿部肥胖多数是由于不正确的生活习惯引起的，平时的走路以及坐姿不正确，而又缺乏运动，腿部就会容易沉积脂肪。要消灭腿部脂肪，瑜伽是一个不错的选择，因为瑜伽练习在很大程度上锻炼了我们的竖向肌肉纤维，这种肌肉的伸拉使我们身体的肌肉线条纤长，更加的优美。以下这几套瑜伽动作，只要坚持练，美腿你也能拥有。

一、脚部关节的练习，这些练习能帮助我们改善腿部的血液循环，帮助排除体内淤积的毒素从关节处有规律地排除，使脚关节更加灵活，这些练习柔和地重新训练该部位的肌肉，缓解各种类型的肌肉毛病，是很简单的练习，但却对练习者有着微妙的作用，做这些练习时要做到放松所有的肌肉和关节，要感觉自己的身体，意识到自己的呼吸。

1)脚趾脚踝的练习：坐姿，双脚向前延伸，身体略微向后，双手掌着地，意念放在脚趾上，将双脚从踝关节处开始向身体方向勾动再向前绷直，双腿保持挺直不要弯曲，重复练习10次

2)旋转脚踝，顺时针逆时针方向各旋转十次