手臂和腰部都是脂肪容易囤积的地方，一不小心就会有“蝴蝶袖”和“游泳圈”。其实要预防手臂和腰的部位长肉也不困难哦，MM们学习一下这几个简单的动作，跟肉肉说Bye-bye吧~

正确的站姿：

靠墙站立，双腿张开与肩同宽，双手伸直，五指张开，掌心朝墙壁，保持肩膀、腰部、以及脚掌都在水平状态

交叉手运动：

右手往上弯曲，指尖朝上，左手穿过右手手肘往右方伸直。此动作能有效去除手臂上的拜拜肉。

反向握手：

1.双手交握，手肘弯曲，往前方伸，与肩膀保持平行，双腿微屈，背部弯曲，头部往下俯，眼睛看地面

2.站直身体，同时双手经过头顶往身后放绕，伸直。此动作能有效消除手臂赘肉。

弓步下蹲：

双腿一前一后站立，重心慢慢往下移，右腿弯曲成直角，左小腿与地面保持平行。能紧实腰腹、臀部以及大腿线条