其实贪吃懒动的大胃王想减肥很简单，只要管住嘴，除了正餐时间不吃东西;迈开腿多运动，没事伸伸胳膊伸伸腿，保证一个星期减3斤，但是等你一恢复正常饮食，马上和气球似的反弹起来了。

怎么办呢?大胃王减肥关键就是缩胃!

为什么你越来越胖呢?主要是因为吃多了把胃撑大了。胃越大，你就吃得越多，吃得越多，你就越胖。我们要做的就是逐渐少吃，把胃缩小!单纯的节食不行啊，会饿，而且还会反弹那就找捷径吧，吃得少不如吃得巧哦。

1.饭前喝汤吃苹果

饭前喝一碗汤或者吃2个苹果，或者喝500ml的水，吃饭你会比原来少吃很多!

推荐冬瓜汤，冬瓜汤很有饱腹感，冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜，能帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的作用。

喝水喝汤的时候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，这样很容易把胃口给撑大的，我们现在要做的是填饱胃，不是撑大。

2.慢点吃，一口饭嚼32下

只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。

具体规则是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下

当然，能做到这个上下左右固然好，但是如果你嫌麻烦，也可以不用这么变化，只要嚼32下就好，哪管什么上下左右的。