4、揉捏+按摩站立时，人体的重心几乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建议你，不妨时常揉捏你的腿部肌肉，并且适度的涂上身体乳液，为你的疲惫双腿来个5分钟按摩，保证你每天精神奕奕!

5、穿上弹性袜适时穿上弹性袜，可以给腿部弹性压力，有助末稍血液回流，也可以帮助腿部塑形的效果，非常适合长时间需要久站的你。

教练有话说

1、在做腿部运动时，一定要记得将腿打直，不可以屈着膝盖，否则会使运动效果大打折扣

2、运动时，保持一定的速度与呼吸，才能使运动更加有效果

3、进行运动时，一定要用力时吐气，放松时吸气，才能达到运动的终极效果