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夫妻床上床上瑜伽快乐减肥

http://www.wguxfdy.cn | 2009年12月20日 13:33  | 精彩专题 | 收藏

双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也不是任何伴侣都愿意陪对方共同练习。当你的他(她)愿意陪对方一同练习时，那已经证明了你的幸运和幸福。站立式瑜伽——不用太过专业的动作，实现了身心共愉，也就达到了目的。

莲花坐式

这个动作有点接近瑜伽中著名的“莲花坐”，一只手在前放在腿间，一只手从背后绕过去。

脊柱扭转式

转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。

Tips

此动作可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更柔软，防止背痛和腰部风湿痛。

辅助性动作

如果对方实在太懒，你也可以请对方辅助你做一些动作。辅助练习可以增强两人对彼此的信任度，

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