脂肪总是不经意就堆积起来了，让我们的身材大走样。不想节食，也不想上健身房，怎么才能让我们的身材恢复苗条呢?我们一起来看看下面这位网友是怎样做到的吧!

出场人物：清苹果

年龄：25岁

身高：164cm

减肥成果：21斤

耗时：9个月

感言：

没去过健身房，没有过度节食，而是养成了良好的饮食和运动习惯，不再觉得减肥很痛苦，反而很享受这个过程，更为重要的是知道很多事情是自己可以做好的。

清苹果说“以前，总觉得自己吃的已经够少，总觉得自己已经运动的很多，但是就是减不下来。然后就认为自己无药可救，我曾经这样认为。但是自从开始记录，好处就不断地体现出来。