自从开始记录，发现自己吃的并不少。边看碟边吃东西，一包瓜子，一包锅巴就被消灭殆尽。同学有好吃的，免不了大家共享，不知不觉一天的热量早就超标了。”

的确，通过记录可以发现自己的问题，管理自己的生活，养成健康生活方式，体重自然而然地能得到控制。

减肥前

初中160cm，清苹果就有60kg，随后体重的增长速度远远超过了身高增长的速度。身高163cm，而体重始终在68kg左右徘徊。每次体检清苹果都很郁闷，甚至很多年都不敢站上体重秤。

大四那年为了找工作，下定决心要减肥，半年的时间晚上只吃苹果，真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了，但是脸色很差，身体也很虚弱。过年回家，饮食恢复正常，半年的成效几天就付之东流了。饮食每餐都少不了肉。

早餐：一碗米粉(带牛肉片)、一个肉馅包子或一根油条。

午餐：米饭(四两)、一荤一素，但肉占菜的70%。

晚餐：跟午餐相似，还是要吃很多的肉。