由于原本就很少举动，于是只能在不成不做的家务上下功夫。属于这范例的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。

譬如，打扫房间的期间不消吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也能够做做“家务”，譬如亲身去倒到废物，午饭后收拾收拾自己的桌面。实在，举动并不即是要去健身房，“顺手”的举动最适合这类的OL啦。

二：椅子瘦腹操

适合范例：久坐囤肉型

具体规则：OL在日常生活中很少举动到腹部的肌肉，加上持久坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对如此环境，天天睡前做一下椅子瘦身操就很是需要了。

起首，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后渐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，天天对峙做3组，两周内就能够看到成果。