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不可错过的20种减肥食物

http://www.wguxfdy.cn | 2010年12月15日 22:55  | 精彩专题 | 收藏

很多人都以为要减肥就必须少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。

菠菜营养丰沛尤其铁含量

11.甘蓝

一杯生甘蓝中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。

如果你不习惯甘蓝的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上也要更好些。

生甘蓝切碎拌入煮熟的黑豆中�；蛘咔谐上柑�，加少量肉汤煮，再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。

12.石榴

石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上，用这些代替果仁放在沙拉里吃。

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