3.多吃豆类食品：

豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类和牛奶都含有维生素B，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多MM钟爱的丰胸圣品。

4.特别要补充锌元素：

锌元素可以促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润

5.集结所有维生素：

维生素是美化胸部的重要营养元素，所以平时摄取是必不可缺少的。维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成。使胸部更完美。

在发育期，更应摄入很多营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能健康发育得完美而风韵。