而现今爱美的人对怀孕这档事实在避之唯恐不及，其实怀孕体重要控制在多少，才能兼顾到胎儿的健康，也能使产后身材恢复迅速呢?根据美国成人肥胖评估及治疗指引手册，是依照每个孕妇不同的身体质量指数(公斤/公尺平方)，而有不同的建议：

我国体重增加标准：

健康孕妇怀孕过程应增加10～12kg为宜，所增加之体重包括足月胎儿3200g，胎盘与胎膜650g，羊水800g，子宫1000g，乳腺发育增加400g，血液增加1250g，体液增加1500g，脂肪储存2000g，合计约11kg。另外体重增加的速度也应特别注意，孕初期〈前三个月〉增加1～2kg孕中期〈4～6个月〉增加4～5kg，孕后期〈7～9个月〉增加5～6kg。

此外因瘦身业者的窜起，让大众对于美的观点改变，促使减肥的风气越来越盛，因此发生服用减肥药后导致副作用危害健康的病例有明显的增加。日前就曾发生一名孕妇因疑似服用「让你酷」减肥药而造成流产的事件，像这样的事件不胜枚举，因此专业之妇科医师提醒有准备要怀孕的妇女，为了自身及婴儿安全，应要在半年前就停止不必要的药物，包括自行购买的成药，若真要服用药物则需有医师处方，并配合药师证明不会对胎儿造成伤害才行。若是在怀孕期间有体重失控的情形时，可采用饮食控制法来控制体重的上升，并且最好是能到医院请教专业医师是为上策。

依行政院所建议的热量指针，一个年轻女性一日约需二千大卡，而孕妇只需在怀孕前期每日增加150大卡，怀孕中期和后期只要每日增加300大卡即可。

所以，如果平时妳已经是个重视健康而且都采均衡饮食的人，事实上怀孕过程中并不需要大量添加食物，只要提高食物品质即为其营养成分即可。

一般正常人每日饮食都应包括：

1.鱼、肉、蛋、奶、豆类

2.五谷根茎类

3.油脂类

4.蔬菜类

5.水果类