2、不做运动减肥

×每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。

√配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。

3、半途而废减肥

×减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。

√若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。

4、过分重视体重

×不应只看重体重。重要的是，身体脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。

√同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。