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懒女人每天只用九分钟瘦身

http://www.wguxfdy.cn | 2010年6月05日 20:07  | 精彩专题 | 收藏

收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。

蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。窈窕的身姿就是这样练成，懒妹妹只要每天花上9分钟，就不用怕赘肉缠身了。

 

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