4、喝入超乎你想像的卡路里

含糖的汽水、茶、和果汁并无法填饱你，它们只会让你的磅数增加。所以畅饮饮料时请注意，例如，加糖的瓶装绿茶有140卡路里，热量等于一份马铃薯煎饼;一杯大号的玛格丽特酒有800卡路里，热量比四块蛋糕还多。

改善方法：如果你无法放弃汽水的美味，请作为偶一为之的特别奖励;参加聚餐时，部分的酒可以用水代替;自制各种茶饮，加入一点点甜味即可。

5、这不是你的问题，而是生活的问题

你发誓你想要拥有健康的饮食，但下一刻你就感叹起来，想要找出时间、金钱、或是毅力去实现这愿望，是多么困难的事。

改善方法：学着停止责备天气、工作、生活、或其他人，将精神集中于如何到达减重目标;列出你所有借口，然后一一找出破解方法。