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夏季 我们不要粗壮手臂

http://www.wguxfdy.cn | 2010年7月20日 10:28  | 精彩专题 | 收藏

3.以螺旋状方式从手臂外侧由下往上，再由内侧由上往下按摩手臂(如果手臂内侧的皮肤较薄，只需对外侧做浴盐按摩，内侧不要做，以免损伤皮肤)。

4.再以揉捏的方式，放松运动后的手臂�？笕硕傲怂目笕吭诠π峡梢酝耆娲攀荼鄣钠餍�。如此简单的道具，不仅在家里很方便，即便是Office，也一样可以进行。

1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，然后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。需要注意的是，根据自己的承受力量来选择在矿泉水瓶中注入多少水，适量最重要。一味求重，反而会将手臂越练越粗。

 

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