更年期有哪些表现 如何预防更年期失眠(2)
忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
忌睡前说话
俗话说，“食不言，睡不语。”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多的说话。
- 猜你喜欢
- 相关阅读
一粒小小的酸枣仁，治好了多年的失眠症，只是很多人不知道
失眠不算是病，但是经常失眠会影响到正常的生活。酸枣仁治疗失眠，基本上每个中医大夫都比较熟悉并经常用的一种药物。...
http://www.wguxfdy.cn/meishi/201711/06216595.html - 美食
还在为失眠感到烦恼？多吃这些食物，改善失眠症状一觉醒来精神好
红豆薏米茶薏仁茶 有时候体内堆积过多的湿气，容易导致严重失眠，红豆薏米茶是天然祛湿食物，有祛湿排毒的作用，每天一杯，祛湿的同时又保障了享有优质睡眠...
http://www.wguxfdy.cn/meishi/201706/15177983.html - 美食
人到中年晚上时常会失眠，睡前泡点蜂蜜水喝，有效缓解失眠症
农家自产土蜂蜜 天然纯百花蜜 自产的天然纯蜂蜜，不掺假，纯大自然恩赐的产物，甜而不腻的口感，把健康的精华传递给我们。...
http://www.wguxfdy.cn/meishi/201704/11159489.html - 美食
更年期失眠有救吗？如何预防更年期失眠？
比起其他疾病，失眠应该是一个更加磨人的病症之一吧!严重了还要借助安眠药的帮助才可以安稳睡眠!现如今，不管是青年人、老年人亦或是儿童，都有或多或少的有着失眠现象，中...
http://www.wguxfdy.cn/health/201702/27135576.html - 健康
假期熬夜伤神后作息紊乱 中药泡脚助你一夜好眠
春节假期过后，重返工作岗位，不少上班族感到身心疲惫，情绪低落，注意力难以集中。很多人出现头痛、失眠的症状,甚至没有缘由的焦虑、神经性衰弱。专家解释，这些症状与假...
http://www.wguxfdy.cn/tuijian/201702/24135389.html - 时尚推荐
美丽女人如何养成 美丽不能缺精神食粮
人们的美丽对于人们而言十分重要，美丽不仅仅是先天的条件，而且在后天的保养过程中，美丽也是可以保养出来的，美丽吃出来，美丽穿出来，让然美丽还要考美丽的心情去营造，...
http://www.wguxfdy.cn/life/201701/04131218.html - 乐活
爱眼日洗眼行动大揭秘
在这个互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。大家应该都有这样的体验，每天长时间使用手机、电脑和平板等电子产品后，眼睛容易疲劳、干涩，更有甚者可能还会引...
http://www.wguxfdy.cn/health/201906/06230400.html - 健康
Bclear净菌凝胶 从源头守护女性私密健康
随着消费升级以及消费者越来越多地注重内外兼顾的意识觉醒，女性私密健康市场实现井喷式增长达到千亿级别。2018年底，一款能够杀灭HPV等病毒的Bclear私密净菌凝胶产品问世...
http://www.wguxfdy.cn/health/201905/30230315.html - 健康
姨妈期新宠：来自澳洲的网红姨妈巾——Lovekins Women私护系列
最近几年，各种无良商家使用黑心棉来制作卫生巾的新闻频频曝出。许多仙女们选择早把目光投向了进口卫生巾，但日本的、美国的、德国的商品琳琅满目，选择太多，不知到底选哪...
http://www.wguxfdy.cn/health/201905/16230028.html - 健康