如何减肥不反弹 告诉你怎样才能一个月瘦20斤
谈到减肥，办公室白领一族可谓是最头疼的，因为他们不仅很难抽出时间进行健身减肥运动，而且不规律的饮食以及应酬更是严重影响减肥计划。那么，白领究竟应该怎么做才能顺利完成减脂瘦身计划呢?如果不节食、不运动，如何减肥不反弹呢?波·颜婷塑身美体专家告诉你一些减肥方法，一月瘦20斤是没有问题的哦。
如何减肥不反弹 告诉你怎样才能一个月瘦20斤
如何减肥不反弹1、工作间隙勤活动
又不得不坐下了吗?一份来自Mayo诊所的研究发现频繁站起的人比保持固定姿势的人每天多消耗350卡路里。如果你不想经常引人侧目，那么还有几招你可以坐着试试：像用脚打拍子一样活动双脚;双脚张开而上身放松向前倾;左右转动椅子以便活动腰部肌肉。Mayo Clinic的网站上还有很多图片教你在格子间里偷偷做拉伸。
如何减肥不反弹2、专心吃饭
坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯，让你越吃越多�！读俅材诜置谘�&新陈代谢学期刊》的一篇研究论文中说吃东西太快将导致摄入过多，因为大脑的注意力被分散了以至于不能及时反馈“吃饱了”这个信息。午餐时间尽量远离办公区，“用半个小时享受你的午餐，吃得越慢，你越能体会食物的美味，使心理得到满足”Gullo说。
如何减肥不反弹 告诉你怎样才能一个月瘦20斤
如何减肥不反弹3、减少坐着的时间
《美国流行病周刊》的研究报告指出坐着的时间与肥胖率和死亡率成正比。每个小时的最后五分钟应该站起来活动一下，纽约著名瑜伽和普拉提教练Kristin McGee说，最好在电脑中设置提醒，以免忘记。另外，选择一条最远的路去洗手间，经常走楼梯而不是坐电梯。
如何减肥不反弹4、早点睡觉
躺在床上，心里却惦记马上要提交的报告，怎么能有好的睡眠质量呢?一份美国心理学协会(American Psychological Association)的调查显示47%的上班族因为工作压力大而失眠。专家还指出每天睡眠不足4个小时的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍，并导致新陈代谢的紊乱。每天应保证7至9个小时睡眠，你才能在工作时保持精力充沛，提高工作效率，减少出错的机会。
如何减肥不反弹5、睡觉前泡澡
睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，洗完澡后，趁着肌肤湿润配合涂抹适量的最好的减肥产品波颜婷，减肥效果更佳。波颜婷成分天然，气味芬芳，先后斩获“亚洲知名瘦身品牌”“十大安全减肥产品”等众多奖项，减肥效果备受称赞。涂抹波颜婷后，抛下所有的烦恼，安静地躺在床上，睡个好觉，第二天起来后定会神清气爽。
有多少女神在办公椅上坐出了“南瓜臀”，又有多少男神在办公桌前堆积出了“泳圈肚”。逝者如斯夫，不舍昼夜。再不从办公椅上下来，只能一胖到老了!按照以上的方法做，一月瘦20斤，希望很大的哦。
- 猜你喜欢
- 相关阅读
办公室白领如何减肥？这几种小零食让减肥不再难
上班族每天坐在办公室7、8个小时很累，而且还很消耗脑细胞。有时候三餐不定时，不少上班族成了零食大王，但是大部分零食吃了会发胖，所以有些人越来越胖。抽屉里放这几种小...
http://www.wguxfdy.cn/meishi/201703/20147443.html - 美食
3月份开始我的减肥计划！没有一双像样的运动鞋怎么行
忙忙碌碌，一个充满喜庆的春节终于过期，接下来就只剩下尴尬了。长膘的尴尬！这个3月开始春暖花开，而我，已经下定决心要减肥了！各种运动、跑步，就此开始吧！...
http://www.wguxfdy.cn/fashion/201703/06139995.html - 服饰
久坐上班族如何减肥，常吃这几种食物让你轻松享瘦，特别是第4种
红豆薏米粉薏仁粉 以多种天然五谷为原料，黄金配比混合在一起，再低温烘干、精细研磨呈粉末状的代餐粉，末状细腻易冲泡，在饿了之时，来上一杯入口细腻醇香的味...
http://www.wguxfdy.cn/meishi/201703/03136890.html - 美食
女性经期减肥法 五种体质女性经期最有效减肥法
减肥一直以来都是备受众多爱美女性非常关注的一件事，月经期间的减肥方法也备受大家的关注，月经期间应该如何正确的减肥呢?女性的体质也是非常不同的，那么针对五种不同的...
http://www.wguxfdy.cn/health/201702/23135306.html - 健康
女性减肥的技巧！ 减肥真的不用榨干你的荷包
对于很多爱美女性来说，减肥是一个备受大家关注的话题，让人们非常喜欢的是如何减肥才能够让人们的身体更加苗条，很多人都会选择吃减肥药或者健身的办法，但其实都不科学，...
http://www.wguxfdy.cn/health/201702/20135037.html - 健康
减肥总不成功？薄荷我赌我会瘦为你支招
导语： 短期的金钱激励，10万人的强力督促，晒出自己的减肥过程，配合独家减肥计划和成功案例，这家帮4500万用户甩肉3亿斤的公司又开始聚集众多减肥人士一起搞事情了? 你是...
http://www.wguxfdy.cn/tuijian/201702/20135010.html - 时尚推荐
喝水竟然能减肥？ 减肥喝水的最佳时间
减肥喝水的最佳时间，虽说减肥是女人一生的事业，但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候，减肥有多难，相信不用我说大家也都知道，但你知道么，喝水喝对了时间，也是可以...
http://www.wguxfdy.cn/fitness/201903/09228137.html - 美体
舒淇身体管理非常严格 《中餐厅》一天不吃东西
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的，舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪，尽管舒淇经常在微博上晒出美食，但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言，舒淇一天除了有喝点...
http://www.wguxfdy.cn/fitness/201809/11225301.html - 美体
减肥需注重好方法 低碳饮食让你瘦到发光
都说夏天是减肥的最好季节，那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿，现在正是流行一种Diet风潮，通俗讲就是低碳饮食法，很多人都通...
http://www.wguxfdy.cn/fitness/201809/11225295.html - 美体