白领一族必备解压减肥的6个动作 简单易学非常实用！(5)
6、抬腿锻炼
动作：坐在椅子的2/3处，两手扶着椅子两侧，腰背挺直，不要挨在椅背上，双腿屈膝，往前方踢起右脚，摆动小腿，但膝盖和大腿保持姿 势。然后右脚继续往上抬起，直到右腿水平伸直后，脚掌往自己的方向压成90度，进一步拉伸右腿。
目的：拉伸腿部肌肉，避免长期久坐造成粗腿
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