经常失眠易暴躁？睡前水里加点“料”，安眠又定神
洋甘菊花茶散发的香味能驱散人紧张、烦躁的坏情绪，从而达到安抚精神的作用，迷迭香和百合花能镇静安神，而茉莉花可以行气开郁。这款组合花茶可以说是失眠人士的福音。
莲子有降压安神的作用，其实这对提高睡眠质量也是有帮助的，由于脾火、心火、肺火、肾火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳，而莲子心在强心安神、清热去火方面都能明显的功效。莲子可煮粥也可煲汤，非常的实用好吃。
蓝莓素有超级水果之称，它不仅好吃有营养，还有增强人体免疫力，助眠、激活人体细胞、促进微循环、延缓衰老、防止心脑血管发生病变等疗效。
百合有润肺止咳、清心安神作用，失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。茉莉花茶味道清甜，好喝又安神。
众所周知牛奶是含有丰富蛋白质与钙等微量元素的。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。牛奶非常适合男女老少饮用，睡前喝一杯有助睡眠。
核桃一直都是补脑的圣品，味道好吃，也是人们喜爱的一款零食。但核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
黑桑葚干味甜好吃有营养。常常食用一些桑葚，不仅可以预防疾病，而且可以改善睡眠，美容养颜，防止脱发。平时吃一吃，轻松睡到自然醒。
女性最喜欢的红枣能调经补血，但红枣还是一种不错的安眠食物。枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁等成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的失眠多梦、精神恍惚有显著疗效。吃红枣美颜又安眠。
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