身体看起来小小一个，但腹部赘肉不少，让整个人看起来并不是那么美，衣服也不能好好的穿，咋整好呢？轻松做到9个高效动作，让你轻松收起来，减肚子的瘦身动作，坚持3天就会有效果，还不快来试试，可不要太瘦哦~

1仰卧起坐

平躺身体，背部贴紧地面，膝盖弯曲，与地面成90°，双手紧贴双耳，上身离地弯曲，腹部发力，再缓缓放下。一次15个。

2剪刀脚

身体平躺，双手放于地面，腹部收紧而双脚离地，一边保持与地面呈45°，另一边呈15°，双脚替换。注意背部要紧贴地面。做2组，一组15个。

3上下抬腿

平躺，双手置身体两侧且手掌触地，双腿缓缓抬起，直至直角，停留几秒后放下，但不踫地，可锻炼到全身。做20次

4平板式支撑

手肘撑地，脚尖撑起身体，身体与地面保持平行，腹部收紧，保持一分钟。

5伏地挺身

面向下，膝盖跪地，双脚交叉，而双手撑地，让身体成一条直线，双脚保持不动，腹部维持收紧的状态。做俯卧撑20个，可锻炼腹部与手臂线条。

6背部伸展趴姿

身体背向贴地，紧贴地面，以双手撑地，双手在双肩正下方，而头部向上延伸，停留10至15秒。

燕麦含有大量的膳食纤维，能在长时间里蠕动肠道，保持肠道好吸收，搭配玫瑰花，增添了香气，口味清新，一块小小的饼干具有巨大的饱腹感，不会因为贪嘴，而摄入大量的糖分。

具有不一样的风味，采用全燕麦，能够足量的饱腹代藏，而且健康无添加糖分，有多种口味选择，而海苔味最为美味，口感酥脆，搭配咸香的海苔，满足舌尖的要求。

纯手工制作，黑芝麻和麦芽糖的结合，口齿留香，口口都是美味，单个独立包装的方式，方便携带简单，还适合老人小孩食用，浓浓的芝麻香味，抵挡不止的零食诱惑。

粗粮杂粮薄脆原咸饼干，营养健康又美味，用玉米面和小麦混合组合，保留那一份真、真实的美味，香酥薄脆，好吃又好玩，来片玉米饼，饱腹美味两不误。

薏米红豆有很好的祛湿的效果，红豆补血养气搭配美白效果，一举两得，均衡营养，做到吃食有讲究，五谷杂粮丰富膳食纤维，红豆薏米燕麦黄金比例。

可以在忙碌的时候，选择作为代餐饱腹的好选择，选用优质的燕麦，精心烘焙，口感醇香丰富，麦香醇厚，层层口味留在口齿之间。没有过多的负担，不担心高热量的摄入。

非常适合孕妇老人儿童的代餐零食品，不会含有添加剂和糖分，营养健康又美味，粗粮全麦低脂卡，用木糖醇代替白糖，更加营养。选用新鲜食材更健康。

精选五谷粗粮，均衡营养搭配，香酥味美，几口下去饱腹满满，味蕾和身体的双满足，带有着朴实食材的醇香，加上山药芡实等食材混合，更加有味道。

采用低温烘焙保留粗粮的营养，更低脂、更低卡、更饱腹，能在吃下去的同时补充能量，富含均衡营养，让你吃到瘦起来。