晚餐“不宜”食物你中招了吗 晚饭对于睡眠有什么作用
睡眠对于人们来说可以说是非常重要的，有的时候睡觉对于治疗疾病等都有着重要的作用，但是也有着很多因素影响着睡眠，而晚饭对于睡眠的作用更是非常大，究竟晚饭对于睡眠有什么作用呢，就让小编为大家介绍下吧。
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要�！痘频勰诰防镌�“胃不合则卧不安”的说法。临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
1.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
2.酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
3.辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
4.有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
5.咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
- 相关阅读
陆克文出席2019品牌女性高峰论坛 畅谈影响他一生的三个女人
5月24日，由品牌联盟和女友传媒集团联合主办的2019(第十二届)品牌女性高峰论坛于北京成功举办。澳大利亚第26、28任总理，美国亚洲协会政策研究院主席，品牌联盟全球顾问委...
http://www.wguxfdy.cn/tuijian/201905/31230329.html - 时尚推荐
印度遭最强热带气旋横扫 强气流或继续向北对孟加拉国造成影响
据印度媒体报道得知，近日印度遭最强热带气旋横扫，据当地记者提供的现场图可以看出，印度街头一片狼藉，大树都被吹倒，房屋财产损失惨重!据了解，这股气旋名为法尼，虽然...
http://www.wguxfdy.cn/shehuixinwen/201905/04229763.html - 社会
好奇心日报疑下架 已下载用户不会影响使用
好奇心日报是一个新闻媒体，就和绝大多数媒体应用一样，应用是呈现内容的载体，深受网民们的喜欢。然而，近日有网友称好奇心日报已经下架，《好奇心日报》LGBT栏目也已被撤...
http://www.wguxfdy.cn/shehuixinwen/201904/23229484.html - 社会
一个“两癌”防治公益项目如何影响了130万人的行为意识？
《爱茉莉太平洋妆典生命项目评估报告》发布 上海2019年3月25日-- 企业作为社会力量对于推动公益事业发展的核心价值在哪里?如何才能实现女性健康公益项目的可持续发展?城市...
http://www.wguxfdy.cn/tuijian/201903/26228996.html - 时尚推荐
缺叶酸会影响宝宝发育 必备叶酸该何时吃
女性在怀孕前一定要做一个专业的身体调整，好孕育出一个健康的宝宝。其中叶酸就是必不可少的了。今天小编就给大家普及一下叶酸的各种好处吧~ 叶酸每天什么时候吃最好： 建...
http://www.wguxfdy.cn/wiki/2019/0314/228454.html - 问答
范冰冰税务事件尘埃落定 是否影响与李晨关系呢
早前范冰冰的逃税事件在娱乐圈引起不小的波澜，事件曝出后范冰冰一直没出现在大荧幕上，网友纷纷猜测是被封杀。就在大家都以为范冰冰要退出娱乐圈时，又传来新电影即将开播...
http://www.wguxfdy.cn/ent/201903/09228114.html - 娱乐
深藏记忆里的“海边”，现在是什么样子？
小时候在海边生活，闲了便去海边的礁石坐坐，听听海浪的声音，飞鸟在头顶啾鸣，海风扑在脸上，带着海水的腥气，竟觉得异常好闻。也会去海滩寻宝，欢喜于偶尔寻得的闪光石子...
http://www.wguxfdy.cn/life/201904/11229285.html - 乐活
简简单单做出美味水果沙拉 既营养又低脂
现在越来越多人都注重生活健康，所以蔬菜沙拉和水果沙拉受到了不少人喜爱。 顾名思义，水果沙拉就是将不同种类的水果切成块状，摆放在盘中，再配上沙拉酱或者酸奶就可即食...
http://www.wguxfdy.cn/life/201903/17228760.html - 乐活
掐指一算，草长莺飞，宿迁三台山要搞事情了
路灯照亮了一团暖黄，星罗棋布地落在了街道上。路旁的树安静地垂着头，马路上车水马龙，偶尔堵上一段。 灯光与夜色交叉的阴影让行人的轮廓格外深，想要哈口气暖暖手，手还...
http://www.wguxfdy.cn/life/201903/05227726.html - 乐活