导读：黄宗隆是台湾著名中医临床实践家，中医养生学专家。七岁起师从著名国学大师南怀瑾先生习禅练武，系统学习国学，获得加拿大脑神经内科学士、上海中医药大学中医学博士学位。在上海创办琉璃光中医诊所，颇受沪上精英人士青睐。他告诉你每天可以做到的：

冬天气温下降，体内的血液浓度会自然增高，因此，冬日的新陈代谢本来就比春夏稍稍减慢，最好吃点维生素E和鱼油来稀释血液。运动排毒应以静为主，适宜在室内静坐，在阳光下散步。

随时可以做到的：

按摩排毒。目前常用的敲胆经是简便有效的方法，此外，小便不佳者可按压阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中）去水湿，按压丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指）化痰湿；两手合掌，顺时针揉搓肚子，也有助于每日通便。

医生提点应该做到的：

1.调理月经。如果出现月经不调现象：周期过长或过短、持续时间小于5天或大于6天、来时伴随腹痛、腰酸、头疼、心情不佳等反应，有血块、血色发黑或太淡太少等现象，就是体内毒素累积的表现，可据医嘱吃些同仁堂的逍遥丸、乌鸡白凤丸，经期前后还可揉按太冲穴（足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处）、三阴交穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）帮助经血排毒，不要随便吃调节荷尔蒙的药。

2.灸疗排毒。冬季灸疗以灸四肢为主，体型较胖者可灸阳经，灸胆经临泣穴（当足第4趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处）通带脉，下肢肥胖者可在经期后至经期前一周每晚各悬灸十分钟，以不要烫为好。

3.食疗。对肥胖、水肿者针对血压偏低、手脚冰冷等症状可用附片肉桂炖排骨来温阳祛湿排毒：精制炮附片9克，肉桂6克，排骨半斤，咸淡可根据各人口味自调。