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如何准备晨练早餐？

http://www.wguxfdy.cn | 2010年11月20日 00:10  | 精彩专题 | 收藏

早上空腹时，血糖浓度处于较低水平，对组织器官的能量供应较少，严重影响脑组织的正�；�，易出现低血糖症状，而身体活动又增加了能量消耗，因此就会出现头晕、心慌、四肢无力等症状，心脏塬本有毛病的老年人甚至有可能发生意外。

晨练之前，要注意能量的补充，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免能量的大量消耗。

过多摄入食物也是不利的。中老年人消化系统功能煺化，胃肠道蠕动变慢，食物在胃肠道中消化的速度减慢，容易滞留。所以锻炼前适当补充食物即可。

3注意营养"整理活动"

我们知道，运动之后，要进行适当的"整理活动"，在营养方面也是一样。中老年人晨练之后的加餐就相当于在营养方面的"整理"。

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[责任编辑：wulan899 ]
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