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一个动作解决水桶腰

http://www.wguxfdy.cn | 2010年5月09日 22:00  | 精彩专题 | 收藏

“水桶腰”也称“救生圈”，相信不少MM都深受它的困扰。到了夏天，传下紧身的T恤，身型完全显现出来，有的MM小腹平平，腰部纤细，看起来婀娜多姿；有的MM大腹便便，几层肥肉堆在腰间，显得人也老了几岁。年轻的MM们应该拥有最曼妙的身姿，小编来教大家一个最简单的动作，爱美的女人赶紧行动起来吧！

跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。

双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸;

腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

瑜伽教练说，这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能。

 

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