教你几招惹人瞩目的减压方式
传统剑道：温柔一刀
“剑道”一词最早源于前秦古籍《吴越春秋》，于汉唐时期流传到日本。明治维新日本政府颁布“废刀令”后，以竹刀代替真刀形成体育剑道。在西华路的一家体育馆里，我们见到了那些头戴面具、身穿护甲的剑手高声呐喊、挥剑如虹的气势，酷得让人五体投地。剑道日益被视为都市时尚人士的减压、休闲方式，剑道最吸引之处，也最辛苦的地方，就是仿佛踩着沙坡不断向上跑。人最大的敌人是自己，你要不断战胜自己。剑道，作为一种运动和生活方式，会改变一个人的一生。
剑道是一辈子的修行。在尊重个人的社会，刀不是进攻的象征，而是理想和敢于自我负责者的比喻。自己要负责擦掉“身上的锈”。练剑道，非常辛苦。顶着厚厚的“盔甲”，可能会发生磨破皮、起茧、扭伤、韧带拉伤等，却为许多想减压、减肥的人提供了“魔鬼训练法”。通过练习，可以培养身体的敏捷性和灵巧性、瞬间反应力、提高肌肉和呼吸系统的持久力、保持良好的姿势，常驼背的人士可在严格的姿势训练中让体态有所改善。能使人养成努力的习惯，长久练习可消除自卑感，减轻压力、增加自信。另外剑道是以左手发力，右手控制方向，所以对于左手的锻炼有好处。
剑道讲究用丹田呼吸，有利于改善心肺功能。在攻击时要大声喊出攻击部位的名称，如攻击对方面便要大喊“面”！这样一来让不少人在此过程中得到身心的全面放松。练习剑道让人更快学习到人际关系，认识到责任感与合群性的重要。与伙伴共同练习时，可以养成比技术更重要的团结协作精神，彼此间要互相照顾，共同协力来练习剑道。
入门容易，但要作为终身爱好，需要有坚实的经济基础。在广州也有只练不考段的剑士，如果无意追逐权威认证，那么大可以每月只交100元场租便可反复练习。而一旦要向高难度挑战，就要做好花费天文数字的准备。
时尚“嚼吧”：减压“酷招”
近日，在一些顶级写字楼里，出现了一种时尚“嚼吧”，时尚人士尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。一项调查显示，连“工作中吃零食”都是压力来源，因为既要担心可能会因此而发胖，也要担心“吃相”不好而影响“专业形象”。“嚼吧”的出现，主张让都市繁忙人士通过“歇一歇，嚼一嚼”来寻求繁忙工作间隙的轻松一刻。
数日前，在中信购物广场中庭，记者就看到这个独特的“嚼吧”。身心疲累的人们可以在此“偷得浮生一刻闲”，接受专业人员的简单按摩从而放松紧张情绪；还有“打地鼠”、压力发泄机等小强度的游戏让人宣泄一下压抑的心情；“嚼吧”还设置了“减压墙”，大家可以将烦恼写出来贴到墙上、“告诸天下”，从而帮助释放焦虑和紧张情绪。由专家提供的“减压菜谱”中，除了“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”、“写作减压”之类的小贴士之外，还有一个新鲜的尝试——“咀嚼减压”。
脑电图（EEG）技术表明，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，会使情绪状态相对放松。在美国进行的一项调查中，56％的被调查者同意“咀嚼口香糖帮助我克服日常紧张情绪”的说法。
“嚼吧”的设立，很快引起很多人的关注，许多人在午休或其他工作间隙来“嚼吧”尝试“嚼掉压力”。这种减压方法简单、经济，可以随时随地帮助舒缓紧张情绪。
据悉，包括广州在内的八个城市的顶级写字楼将设立“嚼吧”，为在工作中需要舒缓紧张情绪的人们提供一些减压的帮助和建议。
新式跳绳：经济又完美
跳绳，在外国与游泳一起被称为最完美的体育运动。长期以来，人们对跳绳不甚了解，没有让这项完美的运动发展起来�？墒牵谔旌犹逵行奈髅诺囊患姨憷植�，记者目睹了各种高难度的跳绳训练：单飞活花、固定编花跳、双飞（跳起一次绳过身体两周），不少人已经练得身手不凡。跳绳不受人数、场地、时间、季节、年龄的限制，只要有一块小空地，一条绳子，一人、两人或多人都可玩起来，是一种十分简便的锻炼方法，而且运动量可自由控制。
跳绳可以减肥，特别是可以减肚腩；跳绳可以减压，对心理压力大的人和更年期的妇女相当有效，这些是一般人的常识。跳绳对人的智力也有帮助，全身运动时需要左右脑同时运转，挑战高难度动作时必须集中精神，对注意力的锻炼很有帮助。在教练的指导下，逐步加大难度和强度，跳绳者的身体状况有了明显的改善，皮肤、关节、肠胃、情绪等都一日好过一日。跳绳运动是一项极具创造性的运动，掌握了基本跳绳方法之后，可以创造出大量的动作和跳法。跳绳运动能够增强部门的团队凝聚力。因为很多项目要求大家协同一致，需要长时间在一起练习。
而个人科学跳绳体系由单飞、双飞、三飞和四飞四个系列组成。它的特点是所有的跳绳动作必须过头过脚。
据专家介绍，个人科学跳绳以手部的变化为主，由易到难。跳绳有正摇跳和反摇跳两种不同方向的跳法，跳绳时有单脚跳、双脚跳、交换脚跳三种，以下介绍的是双脚跳�？蒲逑抵灰笳莆照∷盘��？蒲逑抵杏辛街只径鳎恢质侵币√�，一种是编花跳。编花跳是跳绳时两手臂在体前交叉摇绳的一种跳法�？蒲逑狄罅街直嗷ㄌ家莆�。只要用心，一般的人能至少达到掌握双飞动作基本套路的程度，运动能力较强的人经过努力可以掌握三飞系列，而四飞以上则要有运动天赋的人经过长时间努力才能达到。一般人入门需要10~20小时的专业训练，而晋级则需要更多时间。
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