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日常生活中最容易的瘦腿锻炼

http://www.wguxfdy.cn | 2010年6月16日 20:34  | 精彩专题 | 收藏

想有强健干练的腿，做靠墙蹲坐锻炼就能达到强壮腿部肌肉，�；はジ敲馐艽焐说哪康摹Ｈ魏问焙蛉魏蔚胤�，不要器械均可锻炼，日常生活中很易做到。

一、怎样做

站好位置

背部平靠墙站立，手臂放在身体两侧，两脚分开与臀同宽，将两手掌手靠在墙上支撑，两脚离墙约l1一2步远，脚尖向前。

开始活动

将头，背及肩紧贴墙面，两膝弯曲，慢慢地沿墙下滑。取蹲坐式。好似要坐在一张椅子上，直到大腿与地面平行，膝盖在踩骨正上方时停止(在未达到正确位置时，如果膝盖超出脚尖外面，请将脚向墙外再移一点)。

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