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有助怀孕的食物有哪些?

http://www.wguxfdy.cn | 2009年12月16日 21:44  | 精彩专题 | 收藏

3、叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。所以备孕妈妈在食物中要多添加谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富的食物。

4、锌

由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃海鲜、蛋、肉类、全谷类这些富含大量锌的食。另外，坚果类也可以加强“男性雄风”!

5、维生素

维生素营养品只有在饮食不正�；蛞诚肮卟痪獾那榭鱿虏判枰钩�，而且天然食物最实惠。

信不信由你

想生女宝宝这样吃：备孕妈妈多吃酸性食物，如：鱼、肉类、蛋白、内脏和酸味水果，让体质偏酸性;备孕爸爸多吃牛奶、麦类制品、胡萝卜、南瓜、洋菇等碱性食物，以及香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、香瓜、枣子等不酸的果类，并且少吃酸性食物。

想生男宝宝这样吃：与生女宝宝的饮食相反，女性应该多使用碱性食物，男性则应多吃酸性食物。

守!要坚持

食物清单调整好了，在备孕过程中，还要注意把好的饮食习惯坚持下去：

坚持补充水分：

充足的水分能清除重金属等体内各种代谢毒物，增强免疫力和抗病力，为怀孕后胎宝宝的生长发育提供一个良好的内环境。烧开后自然冷却的白开水具有独特的生物活性，是补充水分的最佳选择。

坚持自然饮食：

新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜是准备怀孕时及怀孕后的餐桌首选，特别是多加一些野菜和野生食用菌，能帮助体内产生高质量的精子和卵子，形成优良的胚胎。

坚持多样品种：

不同的食物含有不同的营养素，营养含量也不等。为了让体内的营养吸收的更全面而均衡，备孕时爸爸妈妈的食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃。

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