AB计划 解决象腿粗腰
·午餐:
午餐的分量应占一天饮食摄取量的50%，将肉类的摄取时间都调整到午餐最好，鸡肉和鱼肉不仅补充了蛋白质，热量和脂肪都是相对安全的，进食顺序为汤——蔬菜——肉类，就能避免过量地摄取脂肪和热量。因为大脑要在半小时以后才能接受到饱胀感的信号，所以，在午餐的时候愉快地和同事们聊天吧，既增进了与同伴们的关系，更能避免不小心吃得过多。
·下午的点心:
一般下午4~5点人体会开始感觉到饥饿，这时吃一些小点心，能控制住澎湃的食欲，5片苏打饼干，或半片抹了一匙花生酱的全麦面包，能安慰你快崩溃的控制力，再加一个苹果就更棒了。
·晚餐:
对不起，晚餐你只能吃一份蔬菜，和两个水果。最好每一天晚上吃不同的蔬菜，能最大限度地保证营养和维生素摄入的全面性。水果的果糖也是不容忽视的，容易转化为脂肪的陷阱，所以晚上不能多吃，两个水果中固定为一根香蕉+一个每天不同的水果为好。
|
重点阅读
热门推荐
网友评论:
每日推荐
《lady呱呱》当场脱
[俞夏资料照片_俞夏 ] [欧美潮流搭配 冬季 ]
- ·李玟抵南宁签票引轰动个唱首度 2010-5-01
- ·《建党伟业》在克里姆林宫取景2010-5-01
- ·冬季�；ぜ》舴�2010-5-01
- ·肌肤排毒好方法2010-5-01
随便看看
热点排行
娱乐瘦身服饰美容
- 1《爱在日月潭》相关音乐
- 2《爱在日月潭》分集剧情介绍
- 3《天涯赤子心》幕后花絮
- 4《天涯赤子心》影片评价
- 5丁晓红联袂中唱首推时尚专辑概念 明年打造
- 6《解放大西南》分集剧情介绍
- 7张曼玉男友Ole发表“不婚宣言” 粉碎分手传闻
- 8容祖儿发表“不育宣言” “断背”情更添神秘
- 9吴克羣接受东方卫视访谈 自揭私生子身世
- 10吕颂贤最新写真曝光 痞子熟男变身运动大男孩
- 1准新娘公布3月减肥12斤秘籍
- 2懒MM一个月成功减肥30斤
- 3每月猛减6斤 最幸福的减肥食谱
- 4三天爆瘦八斤 看MM亲身减肥经验
- 5狂吃魔芋粉 网友MM减重34斤的经验
- 6日常10简单计 助你减肥一定成功
- 7看4位女星做这些运动来减肥
- 8李冰冰脱胎换骨 1月狂瘦20斤实录
- 9为事业滨崎步月减肥12斤
- 101周就减4斤 看看网友3餐怎么吃
栏目导航
化妆
减肥
美白护肤
彩妆技巧
流行发型
香水时代
化妆技巧
整形整容
美容测评
护肤
深层洁面
皮肤保养
去角质
去痘印
去斑淡斑
爱眼护眼
护肤测评
美容美白
完美塑形
整形美容
减肥秘籍
瑜伽瘦身
运动减肥
减肥热点
瘦脸
细腰
丰胸
瘦腿
美臀
收臂
服饰
奢华
搭配宝典
流行趋势
婚纱礼服
贴身内衣
饰品风尚
包包
鞋帽
街拍
搭配宝典
流行趋势
婚纱礼服
贴身内衣
饰品风尚
包包
鞋帽
街拍
包包
鞋帽
街拍
奢华时装
流行趋势
至尚单品
名贵钟表
名贵好车
极品欣赏
奢华玩乐
奢华圈子
亲子
情感
怀孕分娩
健康育儿
早期教育
母婴用品
儿歌故事
专家指导
儿童游戏
亲子图库
宝宝食谱
宝宝护理
动画片
动画片
怀孕期间
奶粉
营养品
恋爱部落
恋爱故事
恋爱迷局
爱情兵法
婚姻城堡
甜蜜围城
婆媳关系
婚姻保鲜
隐私地带
男女私语
恋爱技巧
边缘情感
明星情感
关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号