(八)背部动作：(水流接触颈侧和肩周)一手放在后腰，一手拿沐浴球清洁背部肌肤，双肘用力向后伸展，左右摆胯，同时放松腰部，收紧背部线条。

(九)伸展动作：(关掉水流)双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合吸气，向上收紧全身线条，塑形、呼气、还原。

美体操提示

1、水流：打开莲蓬头，水力调节适中，水温控制在40摄氏度左右，随着身体的伸展，让水流均匀地按摩我们的肌肤。

2、动作步骤：热身→腿部→臀部→腰部→胸腹部→手臂→肩颈部→背部→伸展，每个动作一个八拍，重复两次至四次。依照肌体线条拉伸规律，自下而上地顺序进行。

3、呼吸规律：在整套过程中，要特别注意呼吸调节，当全身肌肉线条收紧或拉伸时，要尽量吸气，放松时呼气。