很多MM坚持不下来做运动都归咎于工作太忙，没有时间等等。今天小编就要教你最简单的瘦腿操，没有借口再说没时间去健身房了吧？那就赶紧一起来做运动吧！

大腿：夹球前后举

动作要领：适合在家中地板上完成，借用健身球保持腿型。趴或躺在地面上，腿部用力将健身球抬高至空中，直到小腿跟大腿呈90度角为止。一定要把腰部贴在垫子上，避免腰部用力导致动作走形。

膝盖：倚球下蹲

动作要领：可不用健身球辅助，但下蹲时膝盖不要超过脚尖，主动用臀部去坐“身后的椅子”。下蹲时膝盖不要内锁，起身时膝盖也不要锁死(即不要完全复原膝盖)，否则易对膝盖造成损伤。