开始时左旋肉碱对人体有一个适应得过程，因此呢开始时期一日两次，饭前半小时服用一次，2粒。运动前半小时一次3-5粒。等有明显效果之后再加强服用，饭前半小时3粒，运动前半小时5-8粒。而且呢每次运动最好在一个小时以上得有氧运动。所谓得饭前呢，可以是午饭也可以是早饭也可以是晚饭，你可以自由调节。最好和运动前吃得时间错开一下。

重要提示：

1.减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌;酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢;

2.主食用“减肥代餐”(露卡素可可粉slimcoco)代替，零食用坚果和水果代替。露卡素可可粉可以帮助控制食欲(特别是在月经前后)，使皮肤更加光滑;

3.不喝任何(含糖)饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上;

4.每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主;

5.在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。

6.大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素(例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等)干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。