4、开始伸展小腿的肌肉身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。

Point1：脚底按压与脚踝伸展操美化曲线

扩张脚踝可动区域让脚踝变瘦

1、开始准备的动作将双手弓起称拱形，脚尖微微地踮高。

2、利用腰部的力量来扭转身体此时腰部要用力，如此可以锻炼腰部的的曲线。

3、接下来换另一边脚步的动作跟旋转的方向相反，身体转哪边，哪只脚就往后

Point2：让肿胀小腿变瘦!实现窈窕曲线

均衡运动小腿内外肌肉就能纤瘦小腿

1、伸展小腿内侧右脚脚尖立起，弯曲右膝，两脚宽度与肩幅同宽，两手手肘打平弯曲成90度，两脚静止不动。

2、伸展后侧肌肉以腰的力量左右转身体，维持5秒钟，再换脚做，左右脚各做3次。