必修课1：到底怎样才能瘦？

很多人都觉得只要控制饮食的话就一定会瘦，其实这是个错误的想法哦。所谓的少吃不是指实物的分量，还是以食物所含的热量也就是卡路里为计算标准的。那热量摄取要低到多少才能消除脂肪呢？

如果你一整天都在睡觉，不做任何事情，你的身体会消耗1400卡的热量，而若你想减肥，你每天摄取的热量就维持在700到1100卡的热量。

必修课2：减肥困惑大破解

其实现在很多人对于减肥都存在许多的误区，特别是一些减肥秘方网友们都深信不疑，今天小编就站在科学的角度为你一一到来。

问题一：我是水肿型的肥胖，是不是只要加强排水就可以瘦下来？

解答：拒绝水肿注意六大禁忌

1、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等；

2、不可常穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品，都会加剧身体水肿；

3、尽量使作息规律，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，发生水肿；

4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环，长此以往必定水肿；

5、久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。

6、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。

问题二：我一天只吃一餐可以吗？

解答：身体是我们无法控制的，而饥饿尤其是我们没办法控制的。就算你能在饥饿的时候不吃东西，但是体内的胰岛素也不会正常分泌，久而久之身体状况就会越来越差。