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穿拖鞋做美腿操 加速脂肪燃烧

http://www.wguxfdy.cn | 2010年6月15日 22:36  | 精彩专题 | 收藏

5—7．保持4的姿势。

8．腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

练习三踝关节练习

预备：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。

动作：1．脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。

2—4同1。

5．脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。

6—8同5。

反复做。此练习可使踝关节匀称健美。

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