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韩国局部瘦减肥操

http://www.wguxfdy.cn | 2010年12月23日 14:55  | 精彩专题 | 收藏

想瘦么？一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦。

Part1：告别小肚腩

想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。

Tips：以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势。

1、双膝跪着，上身向后倾：吸气呼气的同时，抓住脚跟向后仰。吸气，循环重做。

2、收紧腹�。毫浇庞爰绨蛲矶壤�，右脚移到左脚的上部，上体朝右方射线方向翻转�；蛔蠼畔蚯耙贫�，向相反的方向做同样的动作。

3、单腿翻转：坐下，手向后按住地板，抬起腿与地相反的方向翻动，之后回到初始动作�；涣硪槐�，向相反方向做同样的动作。

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