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瘦腹瘦腰 夏季MM必学瘦身知识

http://www.wguxfdy.cn | 2010年6月07日 15:08  | 精彩专题 | 收藏

毅力瘦身法

如果你不想到美容院去参加既定的瘦身疗程，又有很强的自律精神，不妨尝试以下两种方法。

●控制摄入的卡路里

每天进食时，控制自己摄入少于500卡路里，因為人体要形成一公斤脂肪需要7700卡路里的热量，所以假设你现在的饮食和体重已达成平衡，就是说持续目前饮食不变体重也会维持不变，这时如果每天少吃500卡热量，身体就会去分解多余的脂肪，那半个月下来就燃烧了7500卡路里，也就是烧掉一公斤的脂肪了。那过年期间多的两公斤肥肉，恭喜你一个月后就可以“甩”掉了。

建议：那每天500卡热量要怎麼减呢?白饭一碗约250卡热量、一般盒饭约800卡热量。所以简单的方法就是：午餐吃一半、晚餐少吃半碗饭，或是午餐照吃晚餐只吃白灼青菜，这样一天差不多就可少摄取500卡路里热量。

缺点：晚饭后很容易感到饥饿，建议饿的时候可吃一颗大番茄充饥，代餐食品也可多买几种换著吃。

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