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下半身减肥 美腿很简单

http://www.wguxfdy.cn | 2009年11月25日 17:11  | 精彩专题 | 收藏

5.针对臀部、大腿及小腿

下半身减肥 美腿很简单

双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。

作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。

TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。

TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。

 

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